身體缺微量元素的癥狀

微量元素顧名思義就是在人體內含量比較少的一些元素，雖然這些元素在人體內的含量是很低的，但是所起的作用確實非常強大的。一旦出現瞭微量元素缺乏，那麼人體就會出現很多明顯的不適感，甚至是大問題。那麼身體缺微量元素的癥狀有哪些呢？

1、當我們眼睛幹澀的時候說明我們缺少瞭維生素A，胡蘿卜素。所以當你眼睛不適的時候記得多吃含有維生素A的食物。

2、當感覺到牙齒不堅固是缺維生素A、鈣、鐵瞭，如果也覺得口臭那麼同時也缺乏維生素B6、鋅。這個時候一定要調節飲食均衡瞭。

3、如果感覺食之無味、味覺減弱，那是缺少鋅瞭，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。

4、胃部不適，那是缺乏維生素A的征兆，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，除瞭對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。每天吃點紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

5、有的時候如果易怒、暴躁，那是缺乏鐵質瞭，缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

這個時候要多吃紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

6、如果你發現你的腳踝浮腫，那是身體缺乏鉀瞭，鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。這個時候運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀 。

本文詳細介紹瞭微量元素缺乏的癥狀表現，也介紹瞭微量元素缺乏到底應該吃一些什麼東西。作為一名發現自己的身體上出現瞭不適感的人，你最好是對照本文看看自己的身體是不是缺乏瞭微量元素，如果缺乏一定要及時補起來才行哦。