社會在不斷的發展,人們的審美眼光也發生瞭很大的變化,以前都認為胖一些比較好看,但是現在的人普遍認為瘦好看,並且是越瘦越好看,這兩種觀點都是錯誤的,健康才是最好看的。有的人還以為睡眠不足會胖,也有人認為會瘦,究竟是胖還是瘦呢?睡眠不足的小方法有哪些?
睡眠不足會胖還是會瘦?
1、缺乏睡眠讓身體機理產生的變化使得人們比較容易發胖。通過查閱文獻,的確能在睡眠缺乏和肥胖之間發現千絲萬縷的聯系。社會上的問卷調查和實驗室研究的統計數據中都能找到支持“睡眠不足導致肥胖”的依據
2、按照一般推測,睡覺時人體代謝放緩,睡得越多消耗的能量就越少,難道不是更容易變胖嗎?實際上,睡眠與體重的關系遠遠不是這麼簡單。睡眠對神經內分泌系統和葡萄糖代謝都有重要的調節作用,因此它可以通過多種途徑來影響體重。
睡眠不足改善的方法有哪些
1、晚餐掌握"77"原則。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食,吃7分飽就好,菜品輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
2、身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手盡量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。
睡眠不足不僅僅指的是人的睡眠時間不夠長,還可以表示為人的睡眠質量比較差,例如夜晚多夢現象。睡眠不足肯定會影響到人的正常生活和工作,整個人都會表現的無精打采,重點是會影響到人的身體健康。希望看到這篇文章的你可以有一個良好的睡眠。
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