女人睡眠不好什麼原因

現代人總是喜歡熬夜，時間久瞭身體就會出現很多的信號。特別是對於女性來說，長期睡眠不好，整個人都會特別的沒有精神，臉上也會長出色斑。那麼到底是什麼原因影響瞭女性的睡眠質量呢？下面我們就一起來仔細的瞭解一下吧。

女人睡眠不好什麼原因

睡眠環境的改變是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人隻習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。另外心理因素也是影響女性睡眠質量的重要原因。如果睡前過度興奮都會讓人很難入眠。

睡眠不好應該怎麼改善

盡量在睡前避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。另外臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。同時要養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上幹傢務，除瞭睡覺和休閑看書躺在床上以外，其餘時間盡量不要留戀床鋪。

想要提高自己的睡眠質量，我們就要改掉原來不正確的生活習慣。養成規律的睡眠習慣，盡量做到不熬夜，不在睡前做太劇烈的運動。另外還要保證睡眠環境的安靜，不在睡前玩遊戲或者玩手機。這樣堅持一段時間，睡眠質量自然也就會改善瞭。