有時候我們大便的時候會發現就是拉不出來而且很硬的,其實這是便秘的典型特征的,毒素在體內存留的時間過長的,一方面是要服藥治療另外就是需要飲食上註意就可以的,一段時間就可以恢復的,下面就給各位介紹關於便秘的一些基本知識等。
一、大便太粗太硬拉不出來
大便幹燥“太硬”,是因為在大腸中停留時間過久的原因,可多食熟香蕉和新鮮蔬菜、粗糧以及新鮮水果,因為纖維索不易被消化吸收,殘渣量多,可增加腸管內的容積,提高腸管內壓力,增加腸蠕動,有利於排便。
二、如何預防大便幹燥太硬
1、飯後吃梨 梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
2、多食具有清腸熱,滋潤營養,如生梨汁,藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、卷心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也可以食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裡用小火烹制湖狀,裝到容器裡,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
3、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
4、有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
綜上是關於大便幹燥太硬的原因的,以及一些預防的方法的,目前從飲食方面就可以調節的,平時要有良好的生活習慣以及作息時間的,不要熬夜不要吃一些油炸或者是高脂肪的食物等,經常運動可以促進腸胃的蠕動的。調整好自己的心態就可以的。
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