引起脹氣和便秘的食物

俗話說的好，病從口入。作為一種常見疾病，很多朋友都被胃腸疾病所困擾，而大部分的胃腸疾病都是跟不健康、不合理的飲食有關系的，而跟飲食有關的最直接的疾病恐怕就是胃腸疾病瞭，一些不合理的飲食會導致腸胃出現各種各樣的問題，比如脹氣、便秘等情況發生。那很多朋友就會有一個問題，那就是引起脹氣和便秘的時候究竟有哪些呢？今天小編就來給大傢整理一下，容易引起脹氣和便秘的食物。

引起脹氣和便秘的食物

1.高淀粉類的食物就易很引起脹氣，蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素。

2.豆制品尤其脹氣。豆制品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。

3.十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。四、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。

便秘和胃脹氣應該吃什麼

1.忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶，咖啡等食品。

2.選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

3.選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易於排出。

以上就是小編對“引起脹氣和便秘的食物有哪些”以及“便秘和胃脹氣應該吃什麼”兩個問題的詳細解答，由於現階段人們的飲食越來越不規律、對飲食健康越來越忽視導致現在腸道疾病的發病率越來越高，腸道疾病理應引起人們的重視。不過雖然病從口入是不假，但是通過合理的飲食也一樣可以調理過來。希望小編的這篇文章可以給便秘患者帶來一定的幫助，讓廣大便秘患者早日擺脫便秘困擾。