大便幹硬怎麼調理

生活中很多人會遇到大便幹硬拉不出來的感覺的，有的就是便秘造成的，有的是暫時的，隻要在飲食上進行調理就可以的，不要熬夜等，有的也可以使用藥物的，這樣的話見效比較快的，下面就給各位介紹一下關於大便幹硬的調理方法的。

一、大便幹硬怎麼調理

1、早起一杯冷開水 早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始瞭大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。並進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣。

2、飯後吃梨 梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

3、多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、卷心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也可以食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹制湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

綜合以上內容就是關於大便幹硬的一些調理方法的，其實便秘也可以這樣做的，方法很有效的，堅持一段時間可以見效的，其實簡單來說就是多吃水果以及蔬菜的，也可以用中藥調理或者是藥物治療的，見效快的，不要熬夜以及高脂肪的東西不要吃的。