怎麼改變大便幹燥

腸胃的健康是保證我們可以正常工作和生活的基礎，一旦腸道的消化能力受到破壞，那麼人就很容易患上各種疾病。今天我們要聊的就是很多人經常會遇到的一種現象—大便幹燥。患有此病的人群多是因為平時的飲食習慣不好，那麼下面我們就一起來瞭解下吧。

怎麼改變大便幹燥

1、大便幹燥的人群最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果你需要同時減少脂肪時，可以水煮“炒決明子”(如果買生的就自己炒熟)當茶飲。(血壓低的不可用，決明子有降壓功能)。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤腸的東西，比如香蕉。

5、註意身體，別上火。少吃辣椒等刺激性的東西。

大便幹燥的原因

1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

2、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內幹燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補瞭水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。

4、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

5、久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

有的人天生腸道的運化能力就比較差，所以經常會出現排便不暢。還有的人因為平時缺少運動，總是喜歡吃油膩食物，那麼也容易出現排便幹燥的情況。無論是哪種原因造成的這種情況，都建議大傢先養成健康的生活習慣，多按摩腹部，才能讓腸道變得通暢。