產婦腸胃不舒服怎麼辦

女性在月子期間的飲食調理是非常重要的，如果一直腸胃不舒服，營養吸收不瞭，再補也是無濟於事。產後腸胃不適怎麼回事？很可能是不良的飲食習慣引起的，脾胃虛弱的產婦，盡量吃易消化的食物。產婦腸胃不舒服怎麼辦？下面一起來看看。

　　產婦腸胃不舒服怎麼辦？

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

　　硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

　　產婦腸胃不好，應該註意在飲食上控制自己。切記不要暴飲暴食飲食一定要定時定量，如果本身胃腸道比較薄弱的患者在日常生活當中應該采取少食多餐的進餐方式，這樣既能減輕胃腸道的負擔，還能夠提供人體所需的各種營養成分。產婦不要一直吃比較油膩的食物，可以使用一些青菜類食物，調節腸胃，誘發食欲。

　　坐月子時如何適當運動？

　　1、呼吸運動

　　取仰臥位，兩臂伸平放於體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣。此項運動可運動腹部，活動內臟。

　　2、舉腿運動

　　取仰臥位，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要註意，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，不要硬撐，應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。

　　3、縮肛運動

　　取仰臥位，雙膝屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，並呼氣放松肛門。此項運動可鍛煉盆底肌肉，有助於陰道縮緊。

　　4、護頸運動

在床上躺好，把頭抬起來，用下巴緊靠胸部，這樣來回反復，一天進行10次即可。在做這個運動的時候，身體的其它部位應該保持靜止的狀態。

產婦腸胃不舒服怎麼辦？長後產婦的營養吸收情況，決定著寶寶的口糧（奶水）是否足夠。腸胃不適的寶媽，最好是給寶寶準備一些奶粉。產後腸胃不適的女性，要調理一下菜譜，多吃易消化的食物，不要暴飲暴食，少吃多餐才能不傷脾胃。