如何矯正xo型腿

因為x腿形和o形腿是我們經常在生後中可以見到的兩種因為雙腿形狀不夠直而形成的並攏後形狀，還有一種不會像前面兩種形狀顯著引起人們的過多關註，但是當雙腿腳踝靠攏後，膝關節也能靠攏，但是腿看起來就不那麼直，這就是xo腿形，那麼，如何矯正xo腿形呢？

如何矯正xo型腿

1、訓練臀部肌肉（6—8分鐘）我們仰臥於墊子雙腿屈膝，雙手放在身體兩旁，呼氣臀部收緊往上推，註意在最高點3到5秒再吸氣還原。

2、訓練脛骨前肌 （6—8分鐘）坐在墊子上雙腳伸直，兩腳距離與肩同寬，吐氣勾腳尖慢慢用力收縮3秒到5秒再吸氣還原。

3、平板支撐 （6—8分鐘）首先我們俯臥在墊子上，雙腳並攏，肘關節支撐在墊子上，我們的肩關節與肘關節是在同一直線上的。

4、拉伸大腿內側肌群 （3—5分鐘）腳底板相對坐在墊子上，盡量讓我們的膝關節靠近墊子，身體重心稍稍往前，每次保持20秒到30秒，做3次到5次！

5、足底筋膜放松（3—5分鐘）我們可以選用網球或者筋膜按摩球作為足底筋膜放松的工具，每次按壓痛點30秒到50秒，按3次到5次。

6、放松小腿後側肌肉（3—5分鐘）身體站穩，腳尖向上，慢慢拉伸小腿後側的肌肉，記得多多拉伸小腿肌肉，每次拉伸20秒到30秒，做3次到5次。

什麼叫xo腿形

1、站立在鏡子前面這個時候雙腳小腿腳踝處盡力靠攏。

2、如果你發現自己的腳踝能靠攏，而膝關節也能靠攏，但是腿看上去不是直的，那麼你就是XO型腿。

xo腿形形成的原因，主要是在胎兒期或者幼年期，體內鈣元素的缺乏，或者過早學步造成的下肢畸形，絕大多數人並沒有影響到生活，隻是外形看上去有一些不雅觀，可以通過有針對性的運動，或者瑜伽動作來做一些矯正，大部分都不需要通過手術來矯正。