晚上失眠睡不著怎麼辦

失眠是讓人感覺到很苦惱的事情，不少的人們在生活中都可能會出現失眠的現象，這樣的話就會直接影響到自己的身體健康，造成第二天沒有精神，影響瞭自己的工作。那麼晚上失眠睡不著怎麼辦？我們來瞭解下失眠的處理辦法吧。

晚上失眠睡不著怎麼辦？

1、可以選擇睡覺前去洗個澡。當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大傢去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭發）。

2、可以選擇看平時不喜歡看的書。當你是覺得自己現在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不瞭幾頁就困意來襲。

3、可以借助安神的飲料或者牛奶。如果你已經有一段時間感覺夜裡難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，並且在你睡覺前的兩個小時裡不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。

晚上失眠睡不著的原因

1.精神上的原因。

這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上瞭還不由自主地在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會發生失眠的癥狀。

2.個人身體的原因。

這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到瞭晚上出現全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發熱等癥狀，都會導致人們不能安然入睡。

3.環境的原因。

不可否認，除瞭自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣瞭的臥具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是臥具的更換，也會是導致失眠的原因。

失眠是很常見的一種現象，所以在出現瞭失眠的現象後患者不必擔心，要及時的調整自己的生活，做好失眠疾病的預防工作。以上就是關於“晚上失眠睡不著怎麼辦？”的相關介紹，大傢在生活中都要合理安排生活習慣，降低失眠疾病發病幾率。