子宮脫垂的鍛煉方法

我們很多朋友在生活當中往往容易出現子宮脫垂的癥狀，很多人可能都不瞭解子宮脫垂是什麼，其實子宮脫垂對於我們身體的傷害是很大的，所以我們應該瞭解一下子宮脫垂的鍛煉方法有什麼，這對於我們產後的女性朋友來說是很重要的。大傢多多瞭解一下可能會有幫助。

子宮脫垂的鍛煉方法

1、為瞭保持腹腔內器官處在正常位置，使骨盆底肌群緊張有力，應堅持進行長期鍛煉。這是理想的治療方法，能夠獲得較滿意的效果。

2、鍛煉目的：增強骨盆底肌、腹肌的力 量，改善盆腔的血液循環，改善呼吸功能， 提高身體素質，增進健康。

3、運動強度：中等強度運動量，運動時 最高心率控制在每分鐘100~130次。

4、運動種類與練習次數、時間： 腹肌練習：仰臥位：收腹舉腿，仰臥起坐，屈腿前伸。 坐位：單膝屈至胸部，前傾觸腳趾， 左右轉體，左右側傾。也可加大運動量，立位負重轉體懸垂舉腿、下蹲抱膝起立。

子宮脫垂的檢查

囑患者不解小便，取膀胱截石位。檢查時先讓患者咳嗽或屏氣以增加腹壓，觀察有無尿液自尿道口溢出，以判明是否有張力性尿失禁，然後排空膀胱，進行婦科檢查。首先註意在不用力情況下，陰道壁脫垂及子宮脫垂的情況。並註意外陰情況及會陰裂傷程度。

陰道窺器觀察陰道壁及宮頸有無潰爛，有無子宮直腸窩疝。內診時應註意兩側肛提肌情況，確定肛提肌裂隙寬度，宮頸位置，子宮脫出重者需要還納子宮後檢查。

上面的就是“子宮脫垂的鍛煉方法”，很多的女性朋友在患上子宮脫垂之後，往往不知道應該怎麼做，所以我們大傢可以試著按照上面的鍛煉上面去做。很多的女性朋友往往在出現子宮脫垂之後，並沒有重視起來，所以很容易引起一些非常嚴重的疾病問題。