來月經睡不著覺正常嗎

　　伴隨女性的生理現象有很多，尤其是在月經到來前後或者是在月經期間，很多女性朋友的情緒都會莫名其妙，莫名的生氣，莫名的想罵人等等，特別的神經質，此時男朋友或者老公就會莫名的被當做炮灰，不過也有些女性在經期睡不著覺，那麼，來月經睡不著覺正常嗎?

　　來月經睡不著覺正常嗎

　　在月經期間，女性體內激素比例就會發生變化，女性體內的雌激素會隨著排卵期和月經期不斷的變化，月經期如果女性的雌激素分泌量降到最少，就會從生理上使女性出現緊張的情緒，影響到睡眠，最終引起失眠。還有就是夜用衛生巾選用的不正確，女性在入睡前，一直擔心會側漏，在緊張的情緒增加之後，也會導致失眠情況的出現。所以說，來月經睡不著覺是正常的，大傢不用過度擔心。

　　來月經睡不著覺怎麼辦

　　1、選對夜用衛生巾：選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解瞭睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，讓女人輕松擺脫經期失眠。

　　2、合理飲食：有些女性在經期內食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，並盡量做到少量多餐。

　　3、適度運動：經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免遊泳和劇烈運動。

　　來月經睡不著覺是一種常見的生理現象，女性朋友在此時最好不要過度緊張，學會釋放工作和學習上的壓力，調整緊繃的神經，這樣有助於睡眠質量的提高，另外，應對失眠造成的內心煩躁，要保持良好的心理素質，睡前最好不要喝茶、咖啡、抽煙等，這樣會加重失眠的情況。