睡眠不好愛做夢易驚醒是怎麼回事

很多人會出現睡眠不好的情況，也會經常做夢，而且還很容易驚醒，這種情況很多人都會出現，其實這和睡眠質量有密切的關系，很多人大腦在白天勞累一天，晚上也會出現精神緊張的現象，所以很容易多夢，那麼睡眠不好愛做夢易驚醒是怎麼回事？

睡眠不好愛做夢易驚醒是怎麼回事

這種情況考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，並註意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態。這種情況建議不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感，易成癮，停藥後反彈等副作用不宜長期服用。

睡眠不好愛做夢易驚醒應該怎麼辦

出現這種情況應該養成良好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，在飲食上也要多加註意，可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等）小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。也可以多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。這些食物對緩解這種癥狀都有很好的幫助。

睡眠不好的人在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，避免勞累，要適當的緩解自己的壓力，還需要保持良好的心態，並且要保持勞逸結合，適當的運動對身體也有很大的好處，有這種情況的患者，建議在飲食上也要多加註意，不要吃一些刺激性食物，避免大腦過於興奮。