突然失眠瞭怎麼回事

失眠，是一種生活中常見的一種睡眠異常的情況，有一些人可能是因為短期休息不規律造成，還有一些是短期神經刺激造成，大部分都可以通過放松身心，或者調整作息方式來緩解，但是還有一部分人們平時生活規律，睡眠質量良好，突然會出現失眠的情況發生，那麼，突然失眠瞭怎麼回事呢？

突然失眠瞭怎麼回事

1、隨著社會的不斷發展，人們的生活和工作壓力越來越大，這個時候失眠存在因素其實是比較多的，具體原因包括環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

2、其中精神情況屬於失眠的一種誘發因素，精神狀況的不穩定，也是引起失眠的一個重要因素。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

3、心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等疾病均可能引起失眠，這是一種容易由於軀體疾病所誘發的失眠癥狀。

出現突然失眠怎麼辦

1、如果躺在床上很長一段時間還睡不著，就不要強迫自己，這時候失眠患者可以起床做一些簡單的運動，或者聽聽輕松的音樂，當累的時候，自然就睡著瞭。

2、保持平靜的心態，越是緊張想著一件事就越容易失眠。工作的壓力可能一時半會的解決不瞭，為瞭保持平靜的心態便采用瞭轉移註意力的方法，聽音樂，深呼吸，緩和自己的心情。

3、用助眠食物，比如可以吃點能夠安神的食物，就像九葉藍，有雙向調節作用，同時能夠安神。

4、每天睡覺之前選擇到戶外散步半個小時左右，讓自己的精神放松一下，然後散步完瞭之後回來洗個熱水澡或者是泡泡腳，不做劇烈的運動，然後再上床休息。

失眠的情況出現，並不一定就意味著一個人的神經系統的病變，大部分都是外界原因造成的情緒抑鬱、煩躁的原因導致的結果，所以，如果出現瞭失眠的情況，不妨放下生活中煩惱，過一段輕松的生活，轉移一下註意力，放松身心、緩解情緒，可能很輕易就可以有一個高質量的睡眠出現。