睡眠時間要睡多少正常

當今社會，人們的壓力無處不在，工作壓力，傢庭壓力都像一座座大山一樣壓著現在的年輕人。而隨著女性的獨立能力不斷提高，女性壓力也是日益見長。尤其是職場白領人員，失眠已經是通病。那麼睡眠時間要睡多少正常呢？

睡眠時間要睡多少正常

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

長期失眠危害有哪些

1、導致健忘癥：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘瞭，嚴重時發展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發因素之一。

2、造成習慣性脫發：現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。

3、產生抑鬱癥：失眠和抑鬱之間有著密切的聯系，許多抑鬱癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱癥。

4、引發睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。

以上給大傢分享瞭睡眠時間要睡多少正常，相信大傢看過之後也會有一定的瞭解。足夠的睡眠對皮膚好，對身體好，會使整個人都顯的神清氣爽，所以按時睡覺是很重要的。小編也給大傢分享瞭長期失眠的危害，希望大傢看過之後有所感觸。