長期睡眠不足會瘦嗎

幹完瞭一天的工作，我們最希望做到事情應該就是可以舒舒服服的睡上一個好覺瞭。但是很多人因為各方面的原因，並不能快速的進入睡眠，有時甚至經常會在晚上睡不著。那麼長期睡眠不足會瘦嗎？下面我們就一起來看看吧。

長期睡眠不足會瘦嗎

長期的睡眠不足不會讓我們變瘦，相反的會讓我們變得更胖。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。這是因為體內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

長期睡眠不足怎麼辦

有規律的按時睡覺，按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是周末休息也要保持。人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。另外，每天堅持鍛煉緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。

晚上總是睡不好覺，不僅不會讓我們變瘦，反而會讓我們的身體出現很多的問題。現在很多人其實都存在著這方面的問題，想要能睡個好覺，我們需要根據自己的情況，找到睡眠不足的原因，然後根據不同的原因找方法，徹底讓自己擺脫睡不著覺的尷尬。