天天亢奮晚上失眠怎麼辦

相信有不少朋友一到瞭晚上精神就特別的亢奮，有時候即使非常的疲憊和勞累，但是由於大腦處於興奮的狀態，所以不管怎樣也睡不著。這樣長期的失眠讓自己的作息很沒有規律，也讓不少朋友感到很苦惱。接下來小編就為大傢詳細地介紹一下，天天亢奮晚上失眠怎麼辦呢?

天天亢奮晚上失眠怎麼辦

其實晚上亢奮失眠跟很多因素有關系的，所以在睡前要註意以下幾種禁忌：

1. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。

2. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

3. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝瞭易造成入睡困難。

晚上失眠如何自我調節

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

以上就是小編為大傢介紹的晚上亢奮失眠的相關因素以及自我調節的一些辦法。希望長期失眠的朋友要註意做好睡前的準備工作，睡前不要暴飲暴食，也不要讓自己的情緒波動太大，因為一旦造成瞭大腦的興奮，可能又會失眠瞭。希望失眠的朋友能夠好好的自我調理，早日戰勝失眠。