頭發少怎麼生發最有效

在我們周圍經常會看到掉頭發嚴重的，甚至有些人掉頭發嚴重到成瞭禿頂等，原因就是頭皮出現瞭問題，才會導致頭發容易脫落的現象。所有的美女們都希望自己有一頭烏黑濃密的頭發。經常脫發的人就會有疑問瞭，頭發少怎麼生發最有效？

頭發少怎麼生發最有效

1、合理飲食。頭發的正常生長和營養物質有著直接的聯系，尤其是維生素及蛋白質的缺乏是造成掉發的因素，這會使得頭發越發稀少，對頭發的健康成長造成影響。因此，在平時的飲食中，應當註意營養的合理搭配和平衡，對健康以及生發都非常有利。

2、頭發護理。頭發是人體的重要附屬結構，因此，在平時，一定要細心呵護頭發，當頭發處於濕潤狀態時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發、染發等對頭發的損傷也是相當大的，亦可導致掉發。

3、減輕壓力。壓力過大不僅能夠導致頭發的快速脫落，還可導致身體發生多種疾病。壓力過重，會使得頭發在較長時間段內處於休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。

4、戒煙戒酒。吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對於脫發亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發，所以在日常生活中最好不要過量飲酒。

5、養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按。

頭發少要註意什麼

1、補充維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣，卷心菜，黑芝麻等。

2、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶，紫菜，牡蠣等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類，肉類，洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

如果你想要一頭烏黑光亮的秀發就要早睡早起，並且少吃一些刺激性的食物，多吃一些綠色的原生態的蔬菜。少喝一些汽水之類的飲料、多喝水。一定要要合理的飲食，適當的運動。最後建議大傢養成每天按摩頭部的好習慣，有助於放松頭皮，讓頭發再次生長。