哪些水果有助於睡眠

　　對失眠患者來說擁有一個質量高的睡眠是一件夢寐以求的事情。有些人常常會失眠，不知道該怎麼辦才好。到瞭第二天整個人沒精神，工作效率也低。那麼，哪些水果有助於睡眠呢？怎樣提高睡眠？接下來由小編為大傢科普一下。

　　哪些水果有助於睡眠

　　最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠瞭，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間瞭。

　　所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專傢還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

　　吃什麼可以治療失眠多夢

　　1、水果療法

　　很多水果中都富含人體必需的維生素等，日常多食用水果本就可以增強身體素質，從而提高睡眠質量，避免或者治療失眠多夢。而有很多治療失眠多夢的水果也是可以多多嘗試的：荔枝、香蕉、蘋果、葡萄等等。

　　2、補物療法

　　生活中很多食物都有補品的作用，對身體不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小時喝一碗大棗水的話可能有助於睡眠，同樣地，像補心養血安神的蓮子，健脾養腦的核桃等等都有類似的效果。

　　看瞭上文的介紹，是不是覺得很神奇。我們平時吃的水果以為隻是簡單的對身體好而已。其實，它們都有各自的功效。如果失眠，大傢可以根據上文的介紹而買一些水果放在傢裡備用。要保持樂觀向上的心態，平時多喝朋友聊聊心事。