經常睡眠不足會發胖嗎

現在幾乎所有人都相信，睡眠不足會對我們的健康造成一定的影響。如果你長期如此，那麼危害將會更大。而且最近也有相關報道稱睡眠不足會導致發胖，這讓那些愛美人士更加關註自己的睡眠問題。那麼事實是否真的如此，經常睡眠不足會發胖嗎？

經常睡眠不足會發胖嗎

1、睡眠不足引起肥胖，當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收瞭多餘的卡路裡，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

2、如果您想要減肥的話，一定要註意您的睡眠時間。因為睡眠會讓您的精力不足，讓您更加不想動。從而有可能讓身體發胖。

如何提高睡眠質量

1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以瞭。適當的運動有利於很好地入睡。

2、晚飯少而精。一定要註意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多瞭，到瞭睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到瞭快睡覺瞭還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。

5、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

如果經常睡眠不足的話，確實有可能讓你發胖的，還有可能引起其他方面的麻煩。所以不要在認為睡覺是一件小事，它與我們的身體健康息息相關。更不要再有熬夜這種壞習慣。一定要去養成一個良好的睡眠習慣，這對提高睡眠質量也是很有幫助的。