壓力大便秘肚子疼怎麼辦

便秘每個人幾乎都有這樣的情況出現，尤其是老人和孩子還有一些工作壓力比較大的朋友都會出現這樣的情況，一般便秘不會影響到正常生活，但是嚴重的朋友也會覺得肚子難受或者是覺得堵的慌的感覺，便秘和心情也有關系，壓力大造成的便秘還肚子疼該怎麼辦？

壓力大便秘肚子疼怎麼辦

1、多吃蔬菜和纖維素高的食物，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。

2、不要久坐，做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30min；並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側向左側，持續15～30min。

3、經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

4、可選用胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。這都是上班族工作壓力大，飲食不規律，久坐不動所導致。

壓力大為什麼會便秘肚子疼

胃腸道蠕動、消化液分泌都是受自主神經支配，後者又受到大腦中樞的調控。換句話說，人的思維活動會直接影響消化功能。緊張、憂傷、抑鬱、憤怒等負面情緒可使胃腸蠕動功能減弱、消化液分泌減少，表現為食欲下降、腹脹、便秘等。便秘與壓力大很有關系。

以上就是關於緩解便秘發生的介紹，看完以後可以試著嘗試一下，沒準就有作用瞭，有便秘出現的時候可以多喝水，勤運動這樣可以幫助緩解便秘的發生，如果發生在孩子身上，如果沒影響到寶寶的正常生活可以不用藥物治療，吃一些緩解便秘的食物就可以瞭。