神經衰弱睡眠不好怎麼辦

神經就像是一張經緯網，遍佈人體的每一個地方，支配著人們的活動。神經好的人，反應快，睡眠質量也好，如果神經不好，最常見的可能就是會出現失眠多夢的癥狀，這應該就是人們常說的神經衰弱瞭，那麼神經衰弱睡眠不好怎麼辦？

神經衰弱睡眠不好怎麼辦

1、放松法，躺在床上後，全身放忪，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然後再從第一息數起。

2、心理暗示法，積極的心理暗示是一種非常有效的自我療法。具體做法是，躺在床上，感覺我的身體越來越沉瞭，我很瞌睡，很瞌睡，深呼吸等等。

神經衰弱的癥狀有哪些

1、神經衰弱主要表現容易興奮和快速感覺疲勞，如頭昏、頭痛、腦脹、失眠多夢以及記事記憶減退、註意力不集中。在工作上則體現為工作效率低下，一遇到小麻煩就立馬煩躁，容易動怒。

2、在生活上表現為容易疲勞、感覺肌肉無力，怕光、怕聲音，有耳鳴、眼花、精神萎靡的癥狀。在軀體上還會有各種的不適感，如心跳、氣急、食欲不振、尿頻、遺精等等。

神經衰弱的確會影響到人們的生活質量，有時還會給人們帶來一些小麻煩，出現記憶力不好忘記同時名字的情況發生。生活中不要給自己太大的壓力，要學會在壓力中自我放松，否則就會出現精神緊張睡眠不好，到最後神經衰弱瞭。