鉀的危急值是多少

鉀在人類的身體中扮演瞭不可或缺的角色，與我們的健康息息相關。如果鉀過高或者過低，就會對我們的軀體產生危害，引發疾病。無論是成人還是嬰幼兒都需要每天攝入一定的鉀。既然鉀對我們如此重要，那麼，鉀的危急值是多少呢？

鉀的危急值是多少

一般而言，血清鉀的正常參考值為3.5～5.3mmol/L，危急值為低值2.8mmolL，高值為6.0mmol/L。我們要關註這些數字，做到心中有數，發現情況不對，立即采取相應措施。

補鉀的食物有哪些

1、紅薯

一個紅薯包含高達694毫克的鉀，並且富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物，而隻有131卡路裡的熱量。無論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄醬

新鮮的西紅柿很美味，但番茄醬和原漿含鉀量更高。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀，而半杯的番茄原漿含鉀量達549毫克。番茄汁本身鉀含量也超過400毫克。

3、豆類

白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600毫克的鉀，利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類都表現突出，所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦。

4、酸奶

8盎司無脂老酸奶含有579毫克的鉀，而低脂、全脂牛奶、培養酪乳—酸奶的含鉀量則更少一些。重要的是，大多數酸奶產品含有益生菌、天然細菌，可以幫助消化，保持腸道健康。

5、海帶

每100克幹海帶中含鉀4.36克，可以說海帶的含鉀量十分高。

如果發現出現瞭鉀缺失的情況，我們可以適當的吃上面的食物，有很好補鉀的效果，改善由缺鉀所帶來的不舒服的情況。身體是我們不可忽視的本錢，隻有身體健康才能去做更多的事情。在日常生活中我們要時刻關註鉀的危急值。