初中生睡眠時間是多少

隨著九年義務教育的深入，很多孩子都會選擇在學校完成學業。現在的傢長對孩子的要求是很高的，尤其是一些初中生，在學習中的壓力比較大，傢長讓孩子參加補習，老師留很多的作業，導致孩子出現嚴重的睡眠不足現象，那麼大傢知道初中生睡眠時間是多少？

初中生睡眠時間是多少

中學生睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；

入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，隻是延長睡眠時間對身體有害。

由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

如何合理安排睡眠時間

要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。

現在的孩子都有睡眠不足的情況，傢長一定要瞭解一下初中生睡眠時間是多少，讓孩子有一個充足的睡眠，對孩子的生長和學習都是有好處的。睡眠的時間一定要把握好，既不能過度睡眠也不能缺眠，這個度就要傢長朋友幫助孩子掌握來。