吃什麼能幫助睡眠

日常生活中，許多男人為瞭給自己的老婆孩子過上更好的日子，而整日奔波，也有部分女性，不願意隻花自己丈夫的錢，要與丈夫一起拼搏，讓孩子和老人過上更幸福的生活，而忙忙碌碌。導致壓力過大，晚上就會失眠。下面讓我們來看看，吃什麼能幫助睡眠？

吃什麼能幫助睡眠

1、蜂蜜，蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

2、牛奶，這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

3、菊花茶，菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

4、香蕉，香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

睡眠不好應該如何調理

1、改掉仰臥的習慣，仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢隻能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

2、采取雙腿彎屈朝右側臥，正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

3、寫日記，思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。

4、創造舒適環境，無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。

吃什麼能幫助睡眠？這個問題可是愁壞瞭我們晚上失眠的人瞭。睡前可以用溫水泡泡腳，然後再喝一杯熱牛奶，是有助於睡眠的。大傢也不要光顧著掙錢而累垮瞭自己的身體，失眠，其實就是因為腦子裡想的事情太多，導致無法入睡。所以大傢也要適當的放松，累垮瞭身體就不劃算瞭。