鈣流失有什麼癥狀

鈣對於人體的重要性不言而喻，特別是小孩子和老年人群，如果缺鈣不僅會影響健康的生長發育，還會引起一系列骨骼疾病。對於老年人群來說鈣質流失的現象是十分明顯的，這一點一定要引起重視。那麼鈣流失有什麼癥狀呢？

鈣流失有什麼癥狀

1、腰酸腿疼

骨頭的鈣不斷到血液中去維持血清鈣的正常水平，缺鈣就會導致鈣代謝失衡，就會出現腰酸腿疼的癥狀。

2、骨質疏松

尤其是隨著年齡的增加，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，易會出現骨質疏松。

3、容易抽筋

低血鈣時會增高神經肌肉的興奮性，易引起抽筋。

4、易骨折

缺鈣會導致骨質疏松，容易骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。

5、駝背

缺鈣會使身體骨小梁變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久瞭，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。

6、關節疼痛

有可能工作忙平時少運動，身體的免疫力下降，鈣的吸收也相對的減弱，缺鈣也會引起關節疼痛。

鈣流失吃什麼好

1、喝骨頭湯

骨頭裡面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微。

2、吃牛肉

不少人多相信歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣極低——所有的肉都是這樣。同時，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。

3、喝豆漿

營養學傢經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。

這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低瞭。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

對於鈣流失較快的人群來說一定要特別的註意鈣質的補充，當發現自己身體出現一些鈣質流失癥狀的時候，一定要及時的尋求醫生的幫助。隻有科學的補充鈣劑，加上飲食上的正確調理才能有效的解決鈣流失帶來的潛在威脅。