骨盆修復有效果嗎

女性朋友在生育以後骨盆會出現增大的現象，而這種情況的出現會直接影響到女性的身體健康。骨盆的松弛不僅會讓女性身材看起來粗壯，而且還很容易出現尿失禁、腿部扭曲、婦科疾病，嚴重的還會影響夫妻生活。因此及時修復骨盆很重要，那麼骨盆修復有效果嗎？

骨盆修復有效果嗎

外力的輔助恢復其實效果非常有限，持續性也並不好，最有效的恢復還是來自於產婦自身的恢復性鍛煉，因為對產婦而言，產後需要恢復的不僅僅隻是骨性的骨盆結構，還包括骨盆周圍的肌肉、筋膜，盆底的肌群等，它們對產婦正常骨性結構的維持和盆腔內的臟器功能具有非常重要的影響。

故而相對於單純依靠外力帶來的短暫效果而言，最好的產後骨盆修復方式應當是針對骨盆周圍肌肉、筋膜、盆底肌群等進行鍛煉，來促使機體進行進一步地自我修復，而非一味尋求被動的所謂“調理和修復”。

分娩之後，骨盆在短期內仍會保持上述狀態，但身體會逐漸進行自我修復，在6-8個月後骨盆的大部分變化通常會基本恢復到產前狀態，但修復的具體情況因人而異。

骨盆修復要註意什麼

1、管理好體重，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

2、多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

3、多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

4、減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定註意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。使用雙手提東西，避免身體受力不均。

5、保持正確坐姿平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

6、少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

7、不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長瞭骨盆在不知不覺中就歪斜瞭，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

女性在生產以後骨盆出現變化是正常的現象，隻要女性朋友正視自己身體的不足，及時采用正確和科學的方法來進行調理就可以有效的修復骨盆，讓自己的身體快速的恢復到生產以前的狀態。但骨盆修復一定要長期堅持，切不可半途而廢哦！