貧血的人如何補血

貧血屬於常見的疾病，特別是女性朋友們，都比較容易貧血的，這就會導致面色蒼白、體質下降。因此在患瞭貧血的時候，大傢不但要積極治療，而且在生活中也應該註意補血。那麼，患瞭貧血的人如何補血呢？

貧血的人如果想補血，應該多吃點補血食物，比如豬肝，它的鐵元素含量非常高，比較適合缺鐵性貧血以及孕期貧血的人食用。但在豬肝裡面有很多的膽固醇，可能會引發脂肪肝、肥胖等問題，因此大傢食用豬肝補血必須要適量。

在貧血的時候，還要經常吃一些紅肉，例如豬肉、牛肉以及羊肉等。雖然上述肉類含鐵量不是特別高，但是人們在食用後，鐵元素的吸收利用率卻很高。而且在紅肉裡面，還有大量血紅蛋白，這對貧血的朋友來說，是很好的補血來源。

貧血就要多吃含鐵多的食物，例如菠菜，它不僅含有很多鐵元素，而且礦物質、維生素的含量也頗高，是補血的不錯選擇。菠菜裡面有很多膳食纖維，可以改善便秘癥狀。另外，貧血時還可以經常吃些胡蘿卜，它含有很多維生素、胡蘿卜素以及鐵元素，特別適合鐵性貧血患者食用。