吃什麼可以改善睡眠

睡眠是人每天最重要的事情，失眠也是最讓人頭痛的，失眠的人會精神不濟，頭發昏，心緒不寧，皮也會變得很差，總之失眠是很糟糕的。據研究表明，失眠三天的人會出現神經錯亂，那失眠怎麼辦，吃什麼可以改善睡眠？

吃什麼可以改善睡眠

小米、晚飯喝點小米粥，能夠改善睡眠，因為小米裡面有一種色氨酸，能夠抑制人大腦太興奮，改善睡眠質量。

桂圓幹、桂圓自古以來就是安神補腦的佳品，睡覺前泡幾顆做桂圓茶，加點冰糖，養血安神，改善睡眠非常有效。

每天吃一些堅果類食品，比如核桃，瓜子，是很好的補腦食物，改善神經衰弱很有效果。

含有豐富色氨酸的還有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，裡面含有人體必需的氨基酸，可提高人的睡眠質量。

睡眠不好有哪些危害

1、睡眠不好導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液循環失常、肌肉松弛。

2、睡眠不好影響肌肉美。睡眠不良可導致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

3、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。

4、引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。

5、不良睡眠能夠降低和削弱機體的免疫功能。免疫功能呈晝低夜高現象，隻有在睡眠狀態下才能提高，才能處於最佳狀態

吃什麼可以改善睡眠？針對這個問題小編已經在文章中提到瞭一些，並且小編也對睡眠不好會對人有哪些危害也介紹瞭很多，希望小編的分享能對大傢有幫助。睡眠不好是會影響人的正常工作和生活的。所以少熬夜。