幹活腰酸背痛怎麼緩解

我們大多數人經常會出現一種身體乏累的感覺，有人說是“體疲勞”，有人卻說不用在意，但到底是怎麼回事，卻誰也說不清道不明，但是這種乏累的感覺卻時常會有，尤其是幹完活後腰酸背痛到底是怎麼一回事呢？小編在下文中會為大傢進行一番講解。

幹活腰酸背痛怎麼緩解

1、 一是考慮您的勞動量過大，腰部肌肉勞損得不到很好的休息；2、考慮腰椎是否有椎間盤突出或者骨質增生的情況，您可以去醫院桌腰椎CT檢查，可以進行推拿按摩效果比口服藥物好。

2、腰酸腰痛中醫多考慮腎的問題，需做一些檢查，如b超，腰部照片，血尿常規等檢查，出汗多的話建議抽血查甲功。排除腰椎的椎間盤的病變，就可以考慮腰肌的勞損。腰肌勞損的話可以做理療或是針灸推拿等。西藥局部的封閉效果如止痛的話還可以嘗試的。

3、經常性的腰酸背痛可能是中醫腎虛所致，腰為腎之府，腎虛則腰府失養，就會出現腰酸背痛的癥狀表現。建議找中醫大夫為你系統辨證，腎虛還可以大致分為腎陽虛和腎陰虛，治療時需要根據具體癥型進行治療。

孕期緩解腰酸背痛的方法

1、孕期體重要控制

懷孕期間，各位孕媽咪要控制好自己的體重，不能隨之任之。按照體型的不同，整個孕期增加10到14公斤左右即可。大致可以分為：前期增加2到4公斤、中期升加3到5公斤、後期增加4到5公斤。

2、孕前鍛煉身體打好基礎

懷孕前就開始適當的運動，比如遊泳、跑步、健身、做瑜伽等，不僅可以讓你擁有一副好身體，也能夠讓你在懷孕期間更加的順暢，腰酸背痛的問題自然也會減少瞭。

3、孕期姿勢很重要

到瞭懷孕中後期避免長期站立或久坐，應該需要適當的去外出走走。自己的座位上可以放一個柔軟的靠墊，用於支撐腰部。

腰酸背痛是很多人常有的現象，但是要是嚴重的時候也一定要稍加註意或是及時就醫，平常不僅要註意飲食方面的調理和搭配，更是要註意身體素質的鍛煉和體重方面的控制，擁有一個強健的體魄，腰酸背痛什麼的也就自然會減輕不少。