多少斤屬於肥胖癥

很多人都聽過肥胖癥，但是卻很少人知道具體的標準是什麼，有些偏胖的人就會自以為已經是肥胖癥患者瞭，然後感到自卑和失落。其實並不需要這樣，首先我們先來瞭解一下，肥胖癥到底是怎麼一回事，多少斤屬於肥胖癥？

多少斤屬於肥胖癥

根據《中國肥胖病外科治療指南》，肥胖有兩種衡量方法，一為體重指數=體重(kg)M身高(O)]為指標，成人體重指數分類如下：(1)健康：18.5-22.9，(2)超重：23.0-24.9，(3)1度肥胖：25.0-29.9，(4)2度肥胖：30.0-34.9，(5)3度肥胖：>35.0。二為腹圍為簡單計算方法，男≥90cm,女≥80cm為肥胖。肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分佈比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其傢族往往有肥胖病史。

肥胖癥患者的飲食

健康飲食，一日三餐要定時定量，保證營養的供應，做到膳食平衡。一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。

根據上面的標準，很快就能給自己評估一下，看看自己是不是屬於肥胖癥，如果已經達到的話，就要註意瞭，平時的飲食非常重要，需要多加控制，同時遵守上面所說的要點。除瞭飲食，平時也要註意鍛煉，畢竟鍛煉減肥才是最健康的方法。