缺鈣應該怎麼補

鈣是人體不可缺少的營養物質之一，人體每天需要攝入一定量的鈣，才能讓身體更加的健康。正是由於鈣的“重要地位”，所以很多人總是會擔心自己缺鈣。而當真的出現瞭缺鈣這種癥狀時，又不知道該如何正確的補鈣。那麼缺鈣應該怎麼補呢？

患者首先要多吃一些含鈣豐富，或者是蛋白質和維生素豐富的食物。比如平時可以多吃一些魚，牛奶，藻類以及蝦肉這類的食物。在此基礎上，患者還需要配合吃大量的新鮮蔬菜和水果。另外，患者還可以在醫生的指導下吃一些補充鈣質，維生素D的相關藥物。在此基礎上，如果再配合一些魚肝油之類的，能夠使相關的藥物更容易被吸收。

除瞭飲食上需要註意外，還可以在陽光充足的天氣，多出門曬太陽，一般曬30分鐘足矣。如果是上班族，則可以在周末的時候多去外面散散步，多曬一下太陽，在室內的時候最好將窗簾打開讓陽光進入室內。因為多曬太陽也可以促進鈣質的吸收，對身體比較好。

另外就是建議多進行一些體育運動，最好每天鍛煉半小時左右，以延緩骨質流失。快走、慢跑、騎自行車、乒乓球，包括跳舞都是很好的運動項目。