人體缺鈣怎麼補

很多朋友因為生活習慣飲食習慣等方面不加以重視，導致出現瞭缺鈣的癥狀，嚴重者甚至會出現骨質疏松，這個時候就需要補鈣，但補鈣並不是吃鈣片這麼簡單，補充鈣質也是一個長久的過程，人體缺鈣怎麼補？

很多朋友在說到補鈣的時候，第一反應就是吃鈣片，其實是正確的，鈣片的確是最直接的補鈣產品，但僅僅吃鈣片還不夠，有很多朋友發現自己明明一直吃鈣片，但該缺鈣還是會缺鈣，這是因為雖然鈣片能夠補鈣，但人體對鈣的吸收卻十分緩慢。

而這個時候，就需要再補充維生素D對補鈣這件事進行輔助與促進，因為維生素D可以促進身體對鈣的吸收，所以在補鈣期間，需要同時補充維生素D，這樣才能使攝入的鈣更多的被人體所吸收利用，真正達到補鈣的目的和作用。

另外，平時多吃一些含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、動物內臟等，平時多曬太陽，多進行爬山、遊泳等戶外運動，這些都能夠在日常生活中幫助對鈣做一個補充，所以缺鈣的人建議要堅持補鈣，也可以適當的曬太陽幫助鈣質的吸收。