女生吃蛋白粉會長胖嗎

現在的女性都希望擁有魔鬼般的身材，因此去健身房健身成瞭眾多白領人士的選擇。在健身的過程中很多人都會出現肌肉酸痛的情況，這個時候就需要我們適時地補充蛋白粉瞭。女生吃蛋白粉會長胖嗎？女生吃蛋白粉還是有很多好處的。

女生吃蛋白粉會長胖嗎

過量吃可能會發胖。因為蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由於添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。

直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那麼吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。

最好選擇早上吃早上身體代謝旺盛，身體處於急需要補充營養能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強，吃蛋白粉的話既能補充營養，又不用擔心長胖。

女生吃蛋白粉有什麼用

1、保護皮膚，增加彈性

膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，可以說是真皮層強有力的後盾，其對皮膚的作用不言而喻。

2、防止老化，有效祛皺

由於膠原蛋白是皮膚主要蛋白質，當皮膚老化產生皺紋時，利用膠原蛋白可以改善，甚至去除。

3、補水保濕，增強循環

膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態!

4、緊致肌膚，淡化細紋

當膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性。

女生吃蛋白粉會長胖嗎？隻要不是過量吃蛋白粉是不會造成身體長胖的，在健身訓練之後適當補充蛋白粉不僅可以幫助女性進行肌肉塑形，而且還能夠優化身材。長期健身讓女性的身材更加完美，需要大傢長久的堅持才行。