老人缺鈣有哪些危害

大傢都知道，老人的身體都比較虛弱。像正常的維生素、鋅、鈣、鐵等等的重要的物質，老人身體裡時一定不能缺的。缺任何一樣物質，都會讓老人的身體陷入病痛中。有一個很孝順的小朋友，在網上問，老人缺鈣的危害。那麼，大傢一起來看看，老人缺鈣有哪些危害？

老人缺鈣有哪些危害

老年人缺鈣容易得老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、腿痛，關節痛，頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、盜汗，抽筋，易怒，易疲勞等。

所以老人們還是要註意飲食營養的。

老人如何補鈣

1、高鈣飲食，是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。通常食物中的鈣吸收率隻有30%。牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。

2、適量蛋白質，最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。

3、多食含維生素豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒註意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。

4、低磷飲食，鈣磷比值為：鈣×磷=30，當血磷增高時，為瞭維持鈣和磷離子乘積的恒定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。

5、低鹽低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。

老人缺鈣有哪些危害？可能會造成老人身體某些機構過早的陷入無法轉動的局面，就會形成老人腰疼、腿疼等毛病。老人們不能因為說自己老瞭，就可以隨便亂吃東西，要更加因為自己的身體虛弱而多吃一些可以補充營養的食物。