不缺鈣腿抽筋怎麼辦

相信大部分人都經歷過小腿抽筋的情況，尤其是半夜醒來後腿部抽筋，非常的疼痛難忍，需要很長一段時間才能恢復，對睡眠質量的影響會比較大。大多數人引起小腿抽筋的因素有很多如缺鈣或受到寒冷刺激等。那麼不缺鈣腿抽筋怎麼辦呢？

如果確定不是缺鈣引起的腿抽筋，那麼有可能是因為運動強度過大，肌肉在短時間內快速收縮，不能及時把代謝產物排出去而在小腿部位積聚引起小腿抽筋。也有可能是小腿部受到寒冷刺激或流汗過多時，讓體內水分流失，內部環境失衡，引起小腿肌肉痙攣，導致腿部抽筋。需要根據具體的情況來進行調整改善情況。

比如如果是因為天氣太冷導致的，那麼建議隨時關註天氣，根據天氣變化增添衣服，做好防寒保暖工作。平時可以多參加戶外活動來增強體質，但是為瞭防止過度運動引起抽筋，做運動前必須要有10分鐘熱身活動，讓肌肉充分舒展，能促進下肢血液循環，預防因為劇烈運動所引起的小腿抽筋。

另外當小腿抽筋時可立即扳起腳趾，翹起腳板能迅速緩解疼痛感，也可使用雙手使勁對小腿肚子部位按摩。睡覺時註意驅寒保暖，防止局部肌肉受寒。運動或走路時間不能過長，以免讓小腿過度疲勞。若是經常出現小腿抽筋問題，應該及時去醫院做治療，有可能和血管疾病有關。