營養不良沒勁走路怎麼補

一個人的身體健康是非常重要的，並且每個人身體上需要的營養元素也是非常多的。並且如果這些營養匹配不充分的話，對工作和學習都會造成很大影響的。所以一定要多註意這些問題。那麼營養不良沒勁走路怎麼補？下來好好瞭解一下吧。

營養不良沒勁走路怎麼補

1、多食維生素A、D的食物

2、多食含鈣較高的食物

3、宜食含鋅豐富的幹果

4、不要吃忌煎、炸、熏、烤類食物忌肥膩、過甜的食物。也不要吃香氣濃鬱的調味料。這些都是不利於營養增長的。營養的補充以蛋白質為主，如牛奶、羊奶、豆漿、魚粉、肉末、肝末等。同時應補充適量的脂肪和碳水化合物、維生素等營養物質。

營養不良的嚴重後果

1、長期營養不良的人容易貧血，這也是十分常見的一種危害。

2、 多種維生素缺乏，尤以脂溶性維生素A、D缺乏最常見。

3、抵抗力下降，易患各種感染。如反復呼吸道感染、各種癤子等。

4、 營養不良還容易造成低血糖，血糖嚴重低下的甚至會危及生命。

5、小孩兒可造成生長發育遲緩，智力低下等。這些都是營養不良造成的嚴重影響，所以我們一定要特別的註意起來。

健康的身體需要大量的營養物質來維持，補充身體上需要的營養物質是每個人必須做的事。這樣才能保證真正的身健康，才不會影響自己的工作和學習。那麼多學習一些如何增長自己的營養和多瞭解一些什麼食物才是真正有營養的是很有必要的。