成人缺鈣吃什麼好

多數女性在生完孩子後會出現腿酸無力的現象，影響日常生活，有部分人不明白是由什麼原因造成的，想要去醫院做檢查，是否因為生完孩子後身體虛弱，不知道是不是營養缺乏或缺鈣引起，成人缺鈣吃什麼好？

產後的寶媽出現缺鈣時可以吃一些含鈣高的食物，可以吃些鈣物質，比如牛奶、瘦肉、雞蛋和骨頭湯等營養性高的食品，通常哺乳期的婦女身體比較虛弱，如果不及時補充鈣物質會造成營養缺乏出現脫發的現象，嚴重時可能會出現腿部抽筋以及牙齒松動的癥狀。

如果通過飲食方面沒有得到改善，可以到醫院做具體的檢查，對癥處理。缺鈣時也可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果和橙子，蔬菜類有海帶和紫菜等不僅可以補充鈣物質，還可以同時補充體內的微量元素，也可以適當吃些魚肝油促進鈣吸收。

在日常生活中，可以到陽光充足的地方多曬曬太陽促進鈣吸收，但要註意避免著涼，適當增加衣物，以免寒冷刺激出現腿疼、腹痛的現象，也可以適當做一些肢體運動鍛煉或練瑜伽，增強自身抵抗力。