熬夜但能保持8小時睡眠健康嗎

一些人因為壓力太大，不得已熬夜上班。而有些人是因為熬夜玩遊戲，殊不知這樣身體會一步步垮掉。那麼熬夜但能保持8小時睡眠健康嗎？這是很多人都想瞭解的事情，一起通過下面的文章來瞭解吧。

熬夜但能保持8小時睡眠健康嗎

熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。而且晚上隻有人睡熟的時候，各個器官才能排毒。比如9-10點 ，肝排毒時間。10-11點， 腎排毒時間。12-2點 ，肺排毒時間。雖然也保持8個小時，但是錯過瞭排毒時間，對身體也不利。

經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施

1、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豆類等，也可吃點幹果如核桃、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

2、加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

4、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜但能保持8小時睡眠健康嗎？這種也是不健康的，因為一旦錯過瞭人體排毒的正常時間，就相當於給身體造成瞭負擔，長此以往，就會引起身體的各種不適。尤其是年輕一點還不太顯，等上瞭歲數，六七十就非常明顯。所以人們一定要切記，能不熬夜就不要熬夜。