多長時間睡不著算失眠

在這個工作忙碌生活節奏快的社會中，如果出現失眠的現象相信大傢都是不能忍受的。因為在一天的忙碌後，不能夠好好的休息，會直接影響到第二天的精神狀態。失眠對於每個人來說是一個相當恐怖的詞語，那麼多長時間睡不著算失眠？

多長時間睡不著算失眠

如果不能夠按時的休息，或者到固定的時間很久還不能入睡。那麼就可以說是失眠瞭。遇到這種情況後平時應該多讓自己全身，放松，用自己的意念，引導，依次逐步放松。要做到心平氣和。睡覺前也可以按摩自己的腳心腳掌。如果出現嚴重的失眠，需要及時找到醫生對癥治療。相信很快就可以康復。

失眠應該如何治療

一般治療失眠要以調養為主，藥物為輔。平時要堅持每天早晨慢跑，15-20分鐘左右，增強自身的體質。再有就是調整思維方法，一般失眠的人，多數都受情緒的因素比較大，所以要一切事情順其自然，保持一顆平和的心態。在睡覺前可以洗個熱水澡，或者是泡腳半個小時左右，睡覺前也可以聽一些輕松愉快的心情，多想一些好的事情。

很多人都不知道多長時間睡不著算失眠。如果不能夠正常的入睡，那麼就算是失眠瞭。遇到失眠的情況後，要盡早的進行治療。在平時多註意飲食方面的規律，不可以喝太濃的茶水和也不要多喝一些咖啡。以免因為這些因素影響到自己的睡眠。