睡覺打鼾是因為什麼

打鼾是睡覺時經常發生的事情，尤其是在我們的父母和長輩的身上出現打鼾的情況比較多。打鼾不僅會影響周圍人的睡眠質量，還可能會對打鼾人自己的生命造成危害，因為打鼾是很容易窒息的，那麼到底睡覺打鼾是因為什麼呢？

睡覺打鼾是因為什麼

1、身材肥胖，是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會產生渦流並引起震動，陣陣鼾聲也就產生。

2、舌頭肥大，盡管有的人體形並不胖，但很可能他的局部太胖瞭，譬如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。

晚上睡覺打鼾怎麼辦

1、睡前不要從事刺激的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。減肥，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

如果睡覺時聽到別人在打呼，一定要把他叫醒並讓他換種姿勢睡覺，因為睡覺打呼是因為呼吸不暢造成的，時間長瞭也是很容易窒息的。如果你是肥胖體型的話，建議你為瞭自己的健康去減減肥，因為肥胖患者大多睡覺會出現打鼾的情況。