低膽固醇的食物有哪些

膽固醇低是一個常見的問題。一般膽固醇對於一個正常的范圍值，不管是過高還是過低，對於人體的傷害都是很大的。如果出現瞭膽固醇低的話，一般就是營養不良所導致，所以說在飲食上一定要多加註意，可以多吃一些有營養的食物來達到平衡，效果還是不錯的。那麼低膽固醇的食物有哪些呢？

低膽固醇的食物有哪些

1、可以先在飲食中調養一下，多攝入一些高膽固醇的食物，如動物內臟、禽蛋，雞蛋黃，帶魚等這些都含膽固醇較高，少吃蘋果、辣椒類、紅棗等含維生素C豐富的蔬菜水果。

2、量增加脂肪類及膽固醇類飲食就行。如：雞蛋，牛肉， 豬蹄，動物肝臟等.。

3、膽固醇偏低時,可以多吃些魚類、動物內臟、雞蛋等食物。

膽固醇指標怎麼樣才好

中國居民健康調查數據顯示，目前我國高血脂人群已多達1.6億，其中高膽固醇危害最大。實驗表明，總膽固醇降低1%，冠心病發生和致死危險可以降低2%。

膽固醇是人體裡的一種柔軟的蠟狀物質，它是血液和人體所有細胞裡的脂肪的一個天然的成分。膽固醇是健康人體一個必要的部分，血液裡的高膽固醇會增加人們患心血管疾病的危險，會引起中風或心臟病發作。

目前，該病有高發趨勢。盡管遺傳可能是一些人的發病原因，但越來越多的人患這種病的主要是由於他們過多攝入富含飽和脂肪的飲食和久坐少動的生活方式。血液裡的膽固醇總量正常范圍應為140~200毫克/分升。

一般膽固醇稍高一點或者低一點的話，身體並不會感覺到有什麼不適的地方。但是已經是存在病情隱患瞭。因此人們在平時一定要多註意做身體檢查，隨時發現身體上的問題，及時進行處理。如果隻是有一點小毛病的話，可以通過更好的飲食來得到調解。