拉屎好硬吃什麼食物好

不少人在排便時都不太痛快，而且排出來的大便也很硬，有一種便秘的感覺。其實很多人都是因為飲食不當才會出現這種情況的，但是他們本身並沒有意識到，而且也沒有註意就會加重這種情況，那麼拉屎好硬吃什麼食物好呢？

拉屎好硬吃什麼食物好

1、多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁。也可以食用魔芋加蜂蜜，把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹制湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

2、早起一杯冷開水早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2到3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始瞭大腸的蠕動。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

拉屎好硬應該註意什麼

1、忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌煙酒、咖啡。避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。避免排便習慣受到幹擾，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

2、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

如果拉屎很硬可能就會有點便秘的傾向，建議平時吃東西的時候多吃容易消化吸收的，還要多補充水分，多吃一些促進腸道蠕動的粗糧纖維之類的食品。在有大便意願的時候千萬不要忍著，要養成一個定時排便的好習慣，及時沒有感覺也要蹲一會。