入睡困難怎麼回事

我們常說“夜貓子、夜貓子”，有些人是因為開始他們的夜生活而熬夜，有些則是因為工作、學習迫不得已而熬夜，還有一些，則是因為失眠，也可以說入睡困難，而熬夜。那麼，我們這裡要一起來瞭解的是，入睡困難是怎麼回事呢？

入睡困難怎麼回事

如果失眠者是學生或者是上班族，那麼，入睡困難的原因很可能是精神壓力比較大。一旦人的精神壓力大瞭造成入睡困難是很常見的現象。建議失眠者找朋友去談談。這樣可以抒發下心中的精神壓力。同時還可以增加運動量，多加進行運動鍛煉有助於增加體內血液循環和新陳代謝。這樣的話也可以使精神放松下來，更易達到入睡狀態。

如何提高睡眠質量

1、食物療法。在一般情況下晚上臨睡前喝一杯溫牛奶，半小時後即可進入睡眠。

2、心理行為療法。上床前不要給自己任何暗示，不要有“我今晚可能睡不好”、“今晚不要失眠”之類的想法，上床後也不要強迫自己“快點入睡”、“不要想事”晚上入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛、不要開燈看表。

3、選擇看書而不是打開電視，但一定要是紙質書，不是電子書，因為大多數電子閱讀器有強烈的背光。睡覺前的放松閱讀可以幫助你快速進入深度睡眠。

4、睡眠環境。睡覺時調低臥室溫度，將窗簾拉上遮住光線，如果對聲音很敏感可以戴上耳塞。

睡眠對我們人體來說是很重要的補充能量的方式，無論是對我們的生理健康還是心理健康來說，睡眠都是必不可少的。而且睡眠的質量一定要好，一天下來才能有好的精神、好的工作效率。若是長時間睡眠不好甚至是失眠，應該咨詢醫生。