如何治療節後綜合癥

節後綜合癥很多人都有，主要是因為放假真的太久瞭，而且人們普遍都有一種厭學厭上班的景象，長假之後常常會不願意到公司上班。當然隻要通過一些簡單的方法就可以調整過來，保持良好的生活工作狀態。那如何治療節後綜合癥？

如何治療節後綜合癥

1、補充睡眠。

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要註意保持良好的生活規律。

2、及時清理腸胃。

過年吃得豐富，長假後要註意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

3、調整自己的狀態。

假期的最後一天在傢好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的註意力。上班後要盡早收心，加強自我調節。

節後綜合癥是什麼意思

節後綜合癥是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

節後綜合癥也叫富貴癥。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

每到放完假後，大傢都不想上班或者是學習，這就是所謂的節假日綜合癥。如果長期都有這樣的狀態，那麼會影響工作學習的效率。因此大傢要懂得“如何治療節後綜合癥”，適當調整好自己的精神狀態，才可以讓生活變得更加健康。