管理控制情緒的方法

情緒屬於心理行為的一種外在體現方式，情緒有好壞之分，在我們日常生活中，經常會遇到挫折和困難等，從而給我們帶來一些壞情緒，影響我們的身心健康，這個時候我們就很有必要去管理控制我們的情緒，但不是去壓抑我們的情緒，那麼管理控制情緒的方法有哪些？讓我們一起來瞭解下：

管理控制情緒的方法

1、註意轉移法：當人的情緒激動時，為瞭使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移註意力，把註意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如改變註意焦點，分散註意力; 做自己平時最感興趣的事; 改變環境，如到風景秀麗的野外去散步等。

2、合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。如在適當的場合哭一場;向他人傾訴;進行劇烈的運動;放聲歌唱或大聲喊叫。

3、理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力使自己愉悅起來。如自我解嘲，自我安慰; 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生;在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來;心理換位，與對方交換位置，站到對方的角度想問題; 學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。

為什麼要管理控制情緒

1、人之所以需要控制情緒，是因為情緒是我們心靈的反應。

2、情緒與我們身體健康息息相關。

3、正面情緒能提高我們免疫力。

遇到事情我們多多少少會產生情緒，可能是好的，也有可能是壞的，這是難以避免的，但是如果我們的情緒太過於偏激瞭，無論是好壞，這個時候我們都應合理地去管理控制，運用以上的幾點建議以保證我們的身心健康與正常生活，這在維護我們日常生活的穩定具有重大意義。