抵抗力下降的表現有哪些

抵抗力其實就是身體的免疫能力，當外界的病原體入侵我們的身體的時候，我們的抵抗力一旦變弱，就很容易生病，而且抵抗力下降，自己的身體復原的時間也會很長，那麼如何發現自己的抵抗力在下降呢，就讓小編給你介紹一下。

抵抗力下降的表現有哪些

一、感冒不斷而且反復發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成瞭你的傢常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反復發作，這就說明你的免疫力有所下降。

二、特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累瞭，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不瞭幾天，疲勞感又出現瞭。

三、腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，隻有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現。

四、易受傳染，而且自身傷口容易感染

當你的同事或傢人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題瞭。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

如何增強自己的抵抗力

1、增加戶外活動加強鍛煉

鍛煉可以增強自身的免疫力，鍛煉身體的同時，身體的各個機能變得越來越好，身體經過陽光的沐浴，可以產生一些人體必需的稀缺的元素。

2、多吃富含營養的食物

多吃富含營養的食物，可以有效的增強自身的抵抗力不足的缺點，身體的抵抗力不足，通過外界增加能量，富含營養的食物可以很快的補充身體欠缺的某種維生素，還有必要的氨基酸等物質。

當我們發現自己的抵抗力下降，我們不用擔心，我們可以從自己是否容易患感冒，疲勞等癥狀，如果經常的話就要引起我們的註意瞭，我們要及時調整好休息時間，合理的安排自己休息時間，增加鍛煉，多吃點滋補的食品，改掉自己不良的熬夜習慣，少抽煙和少喝酒，這樣抵抗力下降的情況很快就會得到改善的。