肚子經常脹氣怎麼辦

消化健康問題是影響我們生活質量的一大因素，但是由於如今的生活節奏問題，很多人的飲食都不規律或者飲食並不健康，這就導致消化問題屢見不鮮。肚子脹氣就是其中之一，下面讓小編來帶大傢看一看：肚子經常脹氣怎麼辦？

肚子經常脹氣怎麼辦

1、如果想排氣，不應硬憋著，最好找個沒人的地方釋放一下，或者控制著一點一點地排放，在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。
2、感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出。
3、如果肚子脹很難消除，可以按摩內關穴，這個穴位在手腕上內側的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。
4、薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。將薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，塗抹後以順時針方向輕輕按摩能促進腸胃蠕動。

預防肚子脹氣的方法有哪些

1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

2、不要故意誘發打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

3、經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

4、不要吃得太快：美國營養師協會發言人多恩·佈萊特勒說，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。

5、不要喝太多碳酸飲料：佈萊特勒說，碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。

胃脹氣實際上不是什麼小問題，因為假如很長時間都不註意，並且肚子還經常脹氣的話，很可能造成胃潰瘍乃至胃癌，所以平時一定要引起重視，特別是平時就要註意飲食的選擇以及吃飯的習慣，這樣才能治標治本，徹底解決問題。