晚上總是睡不著是什麼原因

如今熬夜可以說在大多數人中已經是一種常態瞭，特別是年輕人來說，各種電子產品，遊戲的吸引力是非常大的，但是有些人晚上總是睡不著，入睡比較困難，那麼就想要做其他事情來轉移註意力，下面我們來瞭解晚上總是睡不著是什麼原因。

晚上總是睡不著是什麼原因

1、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

2、生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

3、環境因素吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。

4、身體疾病：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、腦疾病等。

晚上總是睡不著怎麼辦

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

5、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

長時間晚上總是睡不著，肯定影響睡眠質量，那麼肯定對第二天的精神狀有很大影響，長時間的話，有些人會精神衰弱，記憶力減退，嚴重影響人們的生活、工作、學習，養成良好的睡眠習慣，營造安靜、溫馨的睡眠環境。