指甲營養不良怎麼辦

指甲是女性的第二張臉，所以現在的美甲越來越流行，而且款式非常的漂亮。它會導致指甲變薄，表面無光澤。它的形成原因有很多，有先天性的，也有後天性的。所以大傢要養成良好的生活習慣，不挑食，均衡營養。那麼指甲營養不良怎麼辦？通過指甲看健康的方法有哪些？

指甲營養不良怎麼辦

1、一般手指甲營養不良，大多是缺少維生素造成的。比如：鐵、鈣、鋅等造成的。所以可以適當的吃一些補充鈣、鐵、鋅等微量元素的營養品。微量元素增加瞭，我們身體的能量就上來瞭，就不會出現營養不良瞭。

2、通過飲食來改變自己的營養。有些人挑食、或者飲食不規律、食物比較單一都會造成你身體營養的缺失，所以一定要在飲食方面加強，食物要豐富，而且各種類型的食物都要適當的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一頓沒一頓的，真的對身體有很大的危害，自己一定要加強。

3、營養不良可能另一方面就是我們身體的吸收功能不是很好，腸胃裡面運轉緩慢，吃進去的東西消化不掉，一些垃圾堆在肚子裡面也排不出去，堵在那裡面真的讓人不舒服，所以增強我們的吸收力才是關鍵。可以通過喝水和一些促進腸胃吸收的食物來讓廢物排出去，好的東西吸收進來。

通過指甲看健康的方法

1、紅斑甲

指甲下有紅斑點出現，說明毛細血管出血，其成因可能是由於高血壓、皮膚病、心臟感染或一些潛在的嚴重疾病的存在。

2、白色斑點

多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現點狀白點。

3、白色指甲

一般營養不良、貧血的人容易出現指甲蒼白的情況。如果指甲突然變白，則常見失血、休克等癥，或者是消化道出血等慢性疾病。

如果指甲營養不良，平時需要多吃些黑豆、木耳等黑色的食品，均衡飲食，多吃水果和蔬菜。並養成早睡早起的好習慣，慢慢的指甲的營養就跟上瞭，氣色也會變好的，同時多參加有氧的戶外運動。以上是針對指甲營養不良怎麼辦的介紹，希望可以幫助到大傢。